Dehydration Symptoms : Alert रहिये सब लोग, जानिए डिहाइड्रेशन से कैसे बचे

Dehydration Symptoms : गर्मियों में स्वास्थ्य की चिंता

गर्मियों के मौसम में, जब सूरज की तेज किरणें ज़मीन को छूती हैं और पसीना बह जाता है, शरीर को विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। गर्मियों के मौसम में रहने और काम करने के दौरान, शरीर की तेज़ी से प्यास लगती है, लेकिन अगर पानी की मात्रा पर्याप्त नहीं होती है, तो यह डिहाइड्रेशन के लक्षणों का कारण बन सकता है।

डिहाइड्रेशन क्या है?

डिहाइड्रेशन एक स्थिति है जिसमें शरीर में पानी की कमी होती है। यह गर्मियों में अधिक पसीना खोने के कारण हो सकता है या फिर पर्याप्त पानी का सेवन न करने के कारण। इसके परिणामस्वरूप, शरीर के तरलांश का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचाव: टिप्स और घरेलू उपाय

गर्मियों में तेज धूप और अधिक पसीने के कारण शरीर से पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। यह समस्या खासतौर पर बच्चों और बुजुर्गों के लिए खतरनाक हो सकती है। इसलिए, यहाँ हम कुछ टिप्स और घरेलू उपाय साझा कर रहे हैं जिनसे आप गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं:

डिहाइड्रेशन से बचाव:

1. पानी का सेवन: दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं, कम से कम 3 लीटर। प्यास लगने का इंतजार न करें, नियमित रूप से पानी पीते रहें।
2. फल और सब्जियां: फल और सब्जियां पानी और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होते हैं। खरबूजा, तरबूज, खीरा, टमाटर, संतरा, मौसमी आदि फल और सब्जियां खाएं।
3. नारियल पानी: नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
4. दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
5. छाछ: छाछ में पुदीना, धनिया, और जीरा जैसे तत्व होते हैं जो शरीर को ठंडा रखने और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
6. कैफीन और शराब से बचें: कैफीन और शराब मूत्रवर्धक होते हैं, जिससे शरीर से पानी बाहर निकल जाता है।
7. गर्मी से बचाव: तेज धूप में बाहर निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो छाता, टोपी और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
8. कपड़े: लूज और धूप के प्रभाव कम करने वाले कपड़े पहनें।

डिहाइड्रेशन के घरेलू उपाय:

1. ओआरएस घोल: घर पर ही ओआरएस घोल बनाकर पी सकते हैं। एक लीटर पानी में एक चम्मच चीनी, आधा चम्मच नमक और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर ओआरएस घोल बना सकते हैं।
2. नारियल पानी: नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
3. दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
4. केला: केले में पोटेशियम होता है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
5. पुदीने की पत्तियां: पुदीने की पत्तियों का पानी पीने से शरीर ठंडा रहता है और हाइड्रेटेड रहता है।

समाप्ति

Dehydration Symptoms : अगर आपको डिहाइड्रेशन के लक्षण महसूस होते हैं, तो इसे अनदेखा ना करें। समय रहते उपाय अपनाने से आप खुद को बीमारियों से बचा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। गर्मियों का मौसम आने पर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और नियमित रूप से पानी पिएं।

Thanks For Reading Team topnews366